Nhiều cha mẹ cảm thấy lo lắng khi thấy trẻ ngủ hay bị giật mình, bé ngủ không ngon giấc thì cha mẹ sẽ rất mệt mõi. Vậy hãy áp dụng ngay mẹo để bé yêu ngủ ngon, không giật mình.
Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng đối với sự phát triển cả về thể chất và tinh thần của trẻ nhỏ. Trẻ ngủ đủ và ngon giấc sẽ nhanh lớn khỏe, thông minh, trường hợp trẻ ngủ không đủ giấc sẽ khiến trẻ bứt rứt khó chịu, thậm chí hay bị ốm vặt.
Khi gặp phải tình trạng này, nhiều cha mẹ đã thử qua vô số cách nhưng vẫn không thấy hiệu quả. Vậy hãy thử một số Mẹo giúp trẻ ngủ ngon sau đây cha mẹ sẽ thấy bé ngủ ngon, yên giấc hơn.
1) 5 mẹo dân gian giúp bé, trẻ sơ sinh ngủ ngon giấc vào ban đêm
Làm gối đinh lăng
Sử dụng gối từ thảo dược cũng là một mẹo dân gian vô cùng hiệu quả giúp con ngủ ngon hơn. Mẹ có thể mua hoặc tự làm gối bằng đinh lăng cho bé.
Đặt dao cùn ở đầu giường
Đặt dao cùn ở đầu giường cũng là một mẹo dân gian khác được áp dụng cho trẻ thường xuyên giật mình trong lúc ngủ. Nhiều người cho rằng cách làm này có thể giúp xua đuổi tà khí cho bé ngủ ngon hơn.
Đặt vỏ cam, chanh, quýt trong phòng ngủ
Mẹ có thể đặt vỏ cam, chanh, quýt trong phòng ngủ, ở đầu giường hoặc góc phòng ngủ của bé. Tinh dầu từ các loại vỏ này có công dụng điều hòa lưu thông máu, thư thái tinh thần và con người sẽ dễ đi sâu vào giấc ngủ.
Treo tỏi ở đầu giường
Treo tỏi ở đầu giường là một mẹo dân gian giúp bé ngoan và ít quấy khóc hơn khi ngủ.
Dùng cành dâu tằm
Theo quan niệm dân gian, dâu tằm là loại cây có thể xua đuổi tà khí khi bé ngủ, ba mẹ có thể đặt cành dâu tằm (càng tươi càng tốt) trong phòng ngủ của bé có thể giúp bé không bị quấy nhiễu và trẻ ngủ ngoan hơn.
Xông phòng bằng bồ kết hoặc tinh dầu
Xông phòng bằng bồ kết hoặc tinh dầu có tác dụng sát khuẩn, giúp thanh lọc không khí, giúp bé hết khóc và giật mình nửa đêm, trẻ sẽ ngủ ngon hơn.
2) 13 mẹo giúp bé, trẻ sơ sinh ngủ ngon giấc vào ban đêm
Không đùa với bé trước khi đi ngủ
Việc cha mẹ nô đùa với bé trước khi đi ngủ sẽ khiến bé tỉnh táo, không muốn ngủ, thậm chí nhiều trẻ trước khi ngủ nô đùa nhiều quá đến khi ngủ đêm hay giật mình, thức giấc và quấy khóc.
Vì vậy nếu như muốn bé có một giấc ngủ ngon, sâu hơn thì trước khi bé ngủ cha mẹ hãy tránh nô đùa.
Đừng dỗ nếu bé khóc giữa đêm
Thông thường đêm trẻ hay bị giật mình, la hét và khóc to, theo thói quen cha mẹ sẽ thức dậy và dỗ trẻ. Tuy nhiên cha mẹ nên thay đổi thói quen này, hãy đợi khoảng 1-2 phút để trẻ tự ru mình ngủ chỉ sau vài lần trẻ sẽ quen dần và ngủ ngon giấc hơn. Còn nếu như trẻ khóc to và khóc lâu hơn 2 phút thì cha mẹ mới nên thức dậy và dỗ cho trẻ ngủ tiếp.
Ngoài ra cha mẹ cũng cần lưu ý khi dỗ bé khóc không nên bật đèn cũng không nên bế bé lên ngay như vậy dễ tạo thói quen cho bé, lần sau nếu bé khóc nếu như bạn không dỗ bé sẽ không ngủ.
Không nên cho bé ăn no trước khi ngủ
Để bé ngủ ngon không giật mình, ngủ sâu giấc thì mẹ nhất định phải nhớ đó là không cho trẻ ăn quá no trước khi đi ngủ, đặc biệt là nên tránh các thực phẩm như: Trứng, phomai, thực phẩm giàu protein… vì những thực phẩm này sẽ khiến bụng của bé bị đầy, khó chịu và bé không ngủ ngon giấc được.
Ngoài ra mẹ cũng không nên cho bé bú quá no, bé sẽ đi tiểu nhiều, điều này sẽ ảnh hưởng đến giấc ngủ của bé.
Tuân theo đúng giờ sinh học của giấc ngủ
Để bé có giấc ngủ ngon thì mẹ nên tuân theo nhịp ngủ của bé, đừng đánh thức giấc bé khi bé đang ngủ ngon. Ở những độ tuổi khác nhau thì có thời gian ngủ khác nhau ví dụ như: Trẻ sơ sinh khoảng 3 tháng tuổi thường ngủ 20 giờ/ngày, mỗi lần ngủ khoảng 2 – 3 tiếng một lần, không tính ngày hay đêm, còn với trẻ lớn hơn thì thời gian ngủ sẽ ít đi và ngủ đêm nhiều hơn ngày.
Nên tắt đèn trước khi ngủ
Ánh sáng sẽ khiến ức chế sự sản sinh hormone melatonin (một loại hormone giúp con người ngủ sâu hơn) khiến bé khó ngủ, ngủ hay giật mình. Vì vậy nếu như mẹ muốn bé ngủ ngon và sâu giấc hơn thì mẹ hãy tắt đèn trước khi bé ngủ, chỉ để ánh sáng mờ
Cho trẻ ngậm vú giả
Ngậm vú giả cũng là mẹo hay giúp trẻ ngủ ngon không bị giật mình. Khi thấy bé đã ngủ say thì mẹ có thể bỏ núm vú giả ra là được. Nếu như chọn cách này thấy phù hợp thì mẹ nên chọn cho bé loại núm vú mềm, chất lượng để đảm bảo an toàn sức khỏe của trẻ.
Quấn tã
Quấn tã khi ngủ sẽ giúp trẻ cảm thấy thoải mái và có cảm giác đang trong một môi trường an toàn, trẻ khi ngủ sẽ không bị giật mình tỉnh giấc, ngủ ngon và lâu hơn.
Ngủ ít vào ban ngày
Ban ngày nếu trẻ ngủ quá từ 2 – 2,5 giờ, hãy đánh thức bé dậy cho trẻ ăn và chơi, rồi sau đó ngủ lại tiếp. Trẻ ngủ quá nhiều vào ban ngày là lý do khiến trẻ thức vào ban đêm.
Bật nhạc nhẹ nhàng
Không nên để không gian quá tĩnh lặng trong khi bé ngủ thay vào đó có thể sử dụng các loại nhạc nhẹ nhàng, tiếng ồn trắng để hỗ trợ cho quá trình ngủ của trẻ.
Ăn sau khi thức dậy
Nên cho trẻ ăn sau khi ngủ dậy và không nên cho trẻ ăn trước khi ngủ, gây tình trạng đầy bụng khiến trẻ khó ngủ.
Duy trì thói quen ngủ trưa
Cho trẻ ngủ trưa là một trong những cách giúp trẻ sơ sinh ổn định trước khi ngủ vào ban đêm.
Cho trẻ ngủ riêng
Ba mẹ nên tập cho trẻ ngủ một cách độc lập để trẻ sơ sinh có thể ngủ được một giấc dài.
Ăn nhiều hơn vào ban ngày
Tương tự việc không nên để trẻ ngủ quá nhiều vào ban ngày. Bạn nên cho trẻ ăn nhiều hơn vào ban ngày hạn chế ăn nhiều vào ban đêm để hỗ trợ giấc ngủ.
3) Các sai lầm ảnh hưởng xấu đến giấc ngủ của bé, trẻ sơ sinh
Không tạo cho trẻ thói quen đi ngủ dẫn đến tình trạng trẻ thường xuyên thức khuya, giật mình tình giấc làm ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe, cũng như sự phát triển của trẻ. Do đó, ba mẹ cần cho trẻ đi ngủ đúng giờ theo lịch trình cố định, giúp tạo thói quen cũng như hỗ trợ việc ru ngủ trở nên dễ dàng hơn.
Đôi khi ba mẹ không nhận ra được các dấu hiệu trẻ đã mệt và buồn ngủ, dẫn đến tình trạng bé bắt dầu cáu gắt và khóc lóc gây khó khăn và mất thời gian cho trẻ đi vào giấc ngủ.
Nhiều ba mẹ cho rằng cho trẻ ngủ ở phòng có ánh sáng mạnh có thể giúp trẻ nhận biết được ngày đêm. Tuy nhiên, thực chất cho trẻ ngủ trong phòng tối sẽ giúp ích hơn cho giấc ngủ của trẻ, giúp thúc đẩy sản xuất melatonin – một loại hormone giúp điều chỉnh giấc ngủ.
Nhiều ba mẹ cho trẻ ngủ giường quá sớm gây xáo trộn giấc ngủ của trẻ, khiến trẻ không thoải mái. Chỉ nên chuyển sang giường khi trẻ trong độ tuổi từ 18 tháng tới 3 tuổi rưỡi.
Nhiều ba mẹ chọn cách cho con ngủ chung giường, tuy nhiên cách làm này vô tình sẽ khiến trẻ khó ngủ hơn so với ngủ một mình trong cũi. Ngoài ra còn có nguy cơ làm gia tăng SIDS (hội chứng đột tử ở trẻ sơ sinh) và các trường hợp tử vong liên quan đến giấc ngủ khác.
4) Một số lưu ý khác để bé ngủ không giật mình?
Luôn giữ bé ở gần cơ thể mình càng lâu càng tốt: Trước khi đặt bé xuống giường thì mẹ hãy ôm bé lâu hơn một chút và từ từ cúi người xuống đặt bé xuống giường.
Quấn khăn cho trẻ sơ sinh: Mẹo khá hay và hiệu quả giúp trẻ ngủ ngon giấc hơn đó là mẹ có thể quấn khăn cho bé, điều này sẽ khiến bé có cảm giác an toàn như đang trong bụng mẹ.
Nằm cùng giường với bé: Việc mẹ nằm cùng giường với bé sẽ khiến bé có cảm giác yên tâm hơn khi ngủ, bé ngủ không bị giật mình. Ngoài ra mẹ có thể cho bé bú để bé ngủ sau khi bé ngủ say sẽ từ rời bỏ vú mẹ khi đó mẹ hãy giữ bầu ngực của mình quay về phía bé nhưng đảm bảo không cản trở đường thở của bé.
Bật nhạc ru nhẹ nhàng: Bật những bài hát ru nhẹ nhàng hoặc bật quạt nhẹ phe phẩy sẽ khiến bé có cảm giác luôn có người bên cạnh bé sẽ an tâm mà ngủ ngon giấc hơn.
